10 خوراکی خوشمزه برای برطرف تشنگی در روز های گرم تابستان - وبلاگ چراغ روشن

به گزارش وبلاگ چراغ روشن، 10 ماده غذایی برای برطرف تشنگی در روز های گرم تابستان را در این مطلب معرفی نموده ایم که تشنگی شما را برطرف می نمایند.

به گزارش همشهری به نقل از دویچه وله، در هوای گرم احساس تشنگی بر انسان غلبه می نماید و تنها راهکار نوشیدن زیاد یا خوردن مواد غذایی درست است.

با 10 ماده غذایی که در برطرف تشنگی در روز های داغ یاری می نمایند. در این گزارش آشنا شوید:

خیار

96 درصد خیار از آب تشکیل شده است. خیار تقریبا کالری ندارد، اما دارای موادی، چون آهن، سینک (روی) و فلوئور است.

گوجه فرنگی

95 درصد گوجه فرنگی از آب تشکیل شده است. گوجه فرنگی از لحاظ ارزش غذایی بسیار کم کالری (20 کیلوکالری در هر 100 گرم) و سرشار از ویتامین های مختلف همانند A, C و E و مواد معدنی است.

هندوانه

95 درصد هندوانه از آب تشکیل شده است. مصرف هر 100 گرم هندوانه با 30 کیلو کالری و اندازه کمی مواد غذایی ضروری همراه است. ویتامین C موجود در هندوانه 10 درصد اندازه مورد احتیاج روزانه است. ویتامین A در هندوانه که در زیبایی پوست موثر است نیز 4 درصد احتیاج روزانه است.

کدو سبز

94 درصد کدو سبز از آب تشکیل شده است. کالری کمی دارد و بخاطر داشتن مواد معدنی و ویتامین از نظر غذایی ارزش زیادی دارد. کدو سبز از افزایش قند و چربی خون جلوگیری می نماید.

ریواس

94 درصد ریواس از آب تشکیل شده است. ریواس از نظر غذایی نیز ارزش زیادی دارد و دارای آهن، فسفر، ویتامین C و اسید اگزالیک و سرشار از فیبر است.

تربچه

94 درصد تربچه از آب تشکیل شده است. تربچه یکی از صیفی جات بدون چربی و کلسترول است. فیبر یکی از مهمترین مواد موجود در تربچه است. بعلاوه تربچه دارای ویتامین c, k, B 6، نیاسین و فولات است. برگ های این گیاه شش برابر بیشتر از ریشه آن داری ویتامین C است.

شیرینک (سرده)

93 درصد شیرینک از آب تشکیل شده. با شیرینک می توان سالاد های لذیذی بخصوص در فصل گرما تهیه کرد. این گیاه کالری کمی دارد و دارای آهن و ویتامین C فراوان است.

شیکوره

92 درصد شیکوره از آب تشکیل شده و مانند کاهو آرام بخش و خنک نماینده است و به انسان طراوت می دهد. بعلاوه دارای ماده تلخی به نام Intybin است که اثر تنظیم نمایندگی بر دستگاه گوارش و سیستم گردش خون دارد. شیکوره دارای ماده ای به نام اینولین است که در متابولیسم بدن نقش دارد.

توت فرنگی

90 درصد توت فرنگی از آب تشکیل شده است. توت فرنگی منبع فوق العاده ای از ویتامین C و فیبر است. توت فرنگی بعلاوه غنی از پتاسیم است که یکی از مواد مغذی برای کنترل فشار خون محسوب می گردد.

لوبیا سبز

90 درصد لویبا سبز از آب تشکیل شده است. یک فنجان لوبیا سبز محتوی 14/4 میکروگرم ویتامین K است. این اندازه تقریبا معادل 20 درصد احتیاج روزانه بدن به این ویتامین است. بعلاوه یک فنجان لوبیا سبز می تواند 4 درصد از کلسیم مورد احتیاج بدنتان را تأمین کند.