سر پیری معرکه بگیرید! - وبلاگ چراغ روشن

به گزارش وبلاگ چراغ روشن، چه سن مان کم باشد، چه در آستانه سالمندی قرار گرفته باشیم، فرقی نمی کند، گاهی فکر کردن به ایام سالمندی می تواند تن ما را بلرزاند و اضطراب به جانمان بیاندازد.

به گزارش وبلاگ چراغ روشن، سالمندی در فکر بیشتر ما، با از کار افتادگی هم معنی شده است. خیلی از ما به سالمندی نگاهی مانند سالن انتظار مرگ داریم. معلوم است با این دیدگاه نه خودمان دلمان می خواهد این دوره سنی را تجربه کنیم، نه می توانیم ارتباط درست و مؤثری با سالمندان اطرافمان بگیریم.

در این شرایط حتی اگر سالمندی را سرزنده و مشغول فعالیت های امیدبخش ببینیم، از اصطلاح سر پیری و معرکه گیری استفاده می کنیم. اما مسلم است که باید این نگاه غلط را تغییر دهیم تا هم خودمان سالمندی شیرینی را تجربه کنیم، هم اگر سالمندی در اطرافمان داریم، یاری کنیم او هم به احساس خوب و خوشایندی داشته باشد.

شادکامی، رضایت درونی است

شادکامی به معنای شادی و احساس رضایت درونی از زندگی است. شادکامی با لذت فرق دارد. لذت یک مفهوم بیرونی است؛ یعنی حتماً یک عامل بیرونی وجود داشته باشد که در تعامل با آن فرد احساس خوشایند پیدا کند، مثل تفریحات هیجان انگیز، روابط مجذوب نماینده، سفرهای هیجان انگیز و مانند آن.

احساس لذت خیلی خوب است و ادامه زندگی را شیرین می نماید. اما همیشه احتیاجمند یک عامل بیرونی است و باید برای تجربه آن یک فعالیتی کرد. احساس لذت تا زمانی می تواند زندگی ما را شیرین کند که بتوانیم فعالیت کنیم و اگر به هر دلیلی مثل بیماری یا کم تر شدن توانایی های جسمی، نتوانیم فعالیت های لذت بخش را به انجام برسانیم، این احساس متوقف می گردد. اما داشتن حس شادکامی و رضایت درونی از خود و زندگی، باعث می گردد که ما در هر شرایطی که هستیم، احساس رضایت کنیم و آرامش فکری مان به هم نریزد.

شادکامی برای شرایطی که ممکن است فرد توانایی استفاده از لذت های بیرونی را نداشته باشد، خیلی لازم است. در مواقع بیماری یا دوران سالمندی که ممکن است افراد نتوانند از عوامل لذت آور بیرونی برای شادی در زندگی استفاده نمایند، حس شادکامی، یاری خیلی بزرگی خواهد بود. کیفیت و غنای احساس شادکامی به سبک زندگی و نوع نگاه ما به زندگی بستگی دارد و ممکن است بخشی از آن ذاتی باشد، اما بیشتر اکتسابی است.

حس شادکامی تمرین می خواهد

سالمندی، هم سن پختگی است، هم سنی است که فرد با طی کردن راهی طولانی و پرفرازونشیب به آن رسیده است. بسته به اینکه ما چه مسیری را در زندگی مان طی نموده ایم و چقدر تجربه های مثبت یا منفی داشته ایم، حال ما در سالمندی متفاوت خواهد بود. در روانشناسی تحلیل رفتار متقابل، این حقیقت تکرار می گردد که ترس از مرگ، به خاطر محروم ماندن از لذت زندگی است؛ یعنی ما آدم ها بسته به لذت های ساده ای که خودمان را از آن ها محروم نموده ایم، همانقدر زندگی را تجربه ننموده ایم.

معمولاً همه ما لذت هایی داریم که به خاطر مسائلی که اسمشان را گذاشته ایم مصلحت زندگی، خودمان را از آن محروم نموده ایم و زمانی به خودمان آمده ایم که دیگر زمان بهره مندی از آن لذت ها به سر رسیده است و تنها حسرت آن ها برایمان مانده. حتی این حسرت در ادامه هم ما را از زندگی کردن در حال و استفاده از لذت های نو زندگی مان محروم می نماید.

اگر سبک زندگی ما در جوانی طوری باشد که مدام لذت های ساده را نادیده بگیریم، همیشه در برهه های تغییر سن، دچار بحران های سی ، چهل یا پنجاه سالگی و در نهایت بحران سالمندی خواهیم شد. این حسرت ها و محرومیت از لذت، مثل یک چرخه معیوب، می تواند تا آخر عمرمان ادامه پیدا کند. اما می توانیم در سالمندی جلوی این حس بد را بگیریم و لذت های زندگی را درک کنیم.

تمرین شادکامی کنیم

یکی از عوامل مهم شادکامی، عزت نفس بالاست؛ یعنی بدون احتیاج به سرپوش های بیرونی مثل رسیدگی افراطی به ظاهر یا استفاده از وسایل گران قیمت نامتناسب با سطح مالی زندگی و مانند آن، به ارزش های وجودی مان مطلع باشیم. عزت نفس بالا حتی در شرایط سخت، احساس ارزشمندی و رضایت در انسان ایجاد می نماید. برای رسیدن به این حس، لازم نیست کارهای پیچیده بکنید. مثلاً می توانید بخشی از سرمایه تان را، هر چند اندک باشد، به یاری کردن به احتیاجمندان اختصاص دهید.

اگر سرمایه ای ندارید، می توانید به صورت معنوی به احتیاجمندان یاری کنید، مثلاً از دانشتان برای ارتقای سطح تحصیلی بچه ها بهره ببرید. این کارها به بالا رفتن عزت نفس انسان یاری می نماید. احساس رکود و درجا زدن، عزت نفس را نشانه می گیرد، پس راه دیگر بالا رفتن عزت نفس این است که یک مهارت، متناسب با توان جسمی تان یاد بگیرید. آموزش مهارت های خودتان به جوان ترها هم می تواند احساس شادکامی و رضایت را در شما تقویت کند. مراقبه و تمرین های تمرکز را از قلم نیاندازید.

حتماً در شبانه روز ساعتی را فقط و فقط به خودتان اختصاص دهید تا علاوه بر کنار آمدن با احساسات مثبت و منفی خود، فکرتان را از افکار منفی خالی کنید. با این کارهای ساده می توانید یک سالمند سلامت باشید که قدرت رضایت از زندگی را کسب نموده است.