خواب یا ورزش، کدام برای سلامتی مفیدتر است؟
به گزارش وبلاگ چراغ روشن، زندگی امروز / این سوال مانند این می ماند که بگوییم غذا مهم تر است یا آب. هر دوی این ها برای سلامتی مهم هستند.
به گزارش زندگی امروز به نقل از ایسنا، خواب کافی و ورزش هر دو برای داشتن یک زندگی سالم لازم هستند اما اگر مجبور هستید که بین این دو، یکی را انتخاب کنید. کدام یک مهم تر هستند.
این سوال مانند این می ماند که بگوییم غذا مهم تر است یا آب. هر دوی این ها برای سلامتی مهم هستند.
ورزش کردن از پیری زودرس جلوگیری می نماید و با بیماری های قلبی و دیابت جلوگیری می نمایند. با این حال این فواید اهمیت خواب را از بین نمی برند. خواب کافی باعث افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن می گردد. خواب کافی باعث می گردد که تمرکز لازم را در طول روز داشته باشید.
افرادی که در طول روز تنها پنج تا شش ساعت می خوابند بیشتر در معرض تصادف در زمان رانندگی هستند. البته خواب در افراد مختلف، فرق دارد ولی به صورت کل افراد باید بین هفت تا 9 ساعت در طول شبانه روز بخوابند و با این حال اگر در طول روز تنها مجبور شدید یک ساعت از خواب لازم شبانه روز خود را قربانی ورزش کنید، ممکن است ارزشش را داشته باشد. البته باید در نظر داشته باشید که یک ساعت کمتر خوابیدن فشاری به شما وارد نکند و بر سوخت و ساز و انرژی بدن شما تاثیر چندانی نگذارد.
به صورت کلی خواب و ورزش هر دو مهم هستند و بهتر است برنامه ریزی روزانه طوری باشد که هیچ کدام فدای دیگری نگردد.
اگر در طول شبانه روز زمانی برای باشگاه رفتن ندارید حداقل 15 دقیقه تا نیم ساعت در روز را پیاده روی کنید. اگر ورزش به صورت منظم انجام دهید خواب بهتری هم خواهید داشت.
منبع: زندگی روز